Das Phänomen, dass die Arme während des Liegens einschlafen, kann unangenehm sein und den Schlaf stören. In diesem Artikel werden wir die häufigsten Ursachen dafür untersuchen, warum die Arme im Liegen einschlafen, sowie einige Tipps zur Behandlung und Vorbeugung dieses Problems geben.

Warum schlafen Arme im Liegen ein?

Das Einschlafen der Arme im Liegen kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

– Druck auf Nerven: Wenn Sie auf Ihren Armen liegen, kann dies zu einem Druck auf die Nerven führen, was zu Taubheitsgefühl und Kribbeln führt.
– Eingeschränkte Blutzirkulation: Eine ungünstige Liegeposition kann die Blutzirkulation in den Armen einschränken, was zu einem Gefühl der Taubheit führen kann.
– Nächtliche Bewegungen: Unbewusste Bewegungen während des Schlafes können dazu führen, dass die Arme in unangenehmen Positionen liegen, was zu Taubheitsgefühlen führen kann.

Symptome von eingeschlafenen Armen im Liegen

Die Symptome von eingeschlafenen Armen im Liegen können variieren, aber die häufigsten sind:

– Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Armen und Händen.
– Schwierigkeiten, die Arme zu bewegen oder zu heben.
– Ein Gefühl von Schwere oder Steifheit in den Armen.

Behandlungsmöglichkeiten für eingeschlafene Arme im Liegen

Wenn Sie unter eingeschlafenen Armen im Liegen leiden, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Symptome zu lindern:

– Schlafposition optimieren: Versuchen Sie, eine Schlafposition zu finden, die den Druck auf Ihre Arme minimiert, z. B. indem Sie ein spezielles Kissen verwenden oder Ihre Arme während des Schlafes stützen.
– Bewegungspausen einlegen: Wenn Sie längere Zeit in derselben Position liegen, sollten Sie regelmäßig kleine Bewegungspausen einlegen, um die Durchblutung in den Armen zu fördern.
– Curpal: Bei anhaltenden Beschwerden kann curpal helfen, den Karpaltunnel zu weiten und die Beweglichkeit der Hände zu verbessern.
– Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder sich nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und Behandlungsempfehlungen zu erhalten.

Zusammenfassung

Das Einschlafen der Arme im Liegen kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein und die Schlafqualität beeinträchtigen. Durch die Optimierung Ihrer Schlafposition, das Einlegen von Bewegungspausen und gegebenenfalls den Besuch eines Arztes können Sie dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Als Hilfe und Selbstdiagnose können Sie den Hoffman-Tinel-Test oder den Phalen-Test zu Hause ausführen. Wie das geht, erfahren Sie hier.

Quellen und Referenzen:

– National Sleep Foundation. (2022). „Why Do My Arms Fall Asleep When I Sleep?“
– Mayo Clinic. (2022). „Numbness and tingling.“ https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-and-tingling/basics/definition/sym-20050838