Il fenomeno delle braccia che si addormentano da sdraiate può essere fastidioso e disturbare il sonno. In questo articolo esamineremo le cause più comuni dell'addormentamento delle braccia da sdraiati e forniremo alcuni consigli su come trattare e prevenire questo problema.

Perché le braccia si addormentano da sdraiate?

Le braccia che si addormentano da sdraiate possono essere causate da vari fattori, tra cui

- Pressione sui nervi: la posizione sdraiata sulle braccia può causare una pressione sui nervi, con conseguente intorpidimento e formicolio.
- Limitazione della circolazione sanguigna: una posizione sfavorevole può limitare la circolazione sanguigna nelle braccia, con conseguente sensazione di intorpidimento.
- Movimenti notturni: I movimenti inconsulti durante il sonno possono portare le braccia in posizioni scomode, con conseguente intorpidimento.

Sintomi di addormentamento delle braccia in posizione sdraiata

I sintomi dell'addormentamento delle braccia da sdraiati possono essere diversi, ma i più comuni sono

- Intorpidimento o formicolio alle braccia e alle mani.
- Difficoltà a muovere o sollevare le braccia.
- sensazione di pesantezza o rigidità delle braccia.

Opzioni di trattamento per le braccia che si addormentano da sdraiate

Se soffrite di braccia che si addormentano da sdraiati, potete adottare alcune misure per alleviare i sintomi:

-Ottimizzare la posizione di riposo: cercate di trovare una posizione di riposo che riduca al minimo la pressione sulle braccia, ad esempio utilizzando un cuscino speciale o sostenendo le braccia durante il sonno.
-Fare delle pause di movimento: se si rimane a lungo nella stessa posizione, è opportuno fare regolarmente delle piccole pause di movimento per favorire la circolazione del sangue nelle braccia.
-Curpal: se i sintomi persistono, il curpal può aiutare ad allargare il tunnel carpale e a migliorare la mobilità delle mani.
-Consultare un medico: se i sintomi sono gravi o non migliorano, è necessario rivolgersi a un medico per ottenere una diagnosi accurata e raccomandazioni terapeutiche.

Riassunto

Le braccia che si addormentano da sdraiati possono essere dovute a diverse cause e possono influire sulla qualità del sonno. Ottimizzando la posizione in cui si dorme, facendo delle pause di esercizio fisico e visitando un medico, se necessario, si può contribuire ad alleviare i sintomi e a favorire un sonno ristoratore.

Per un aiuto e un'autodiagnosi, è possibile eseguire a casa il test diHoffman-Tinel o il test di Phalen. Per sapere come si fa, consultare il sito.

Fonti e riferimenti:

- National Sleep Foundation. (2022). "Perché le mie braccia si addormentano quando dormo?".
- Mayo Clinic. (2022). "Intorpidimento e formicolio". https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-and-tingling/basics/definition/sym-20050838