Mani che si addormentano di notte – 3 cause

Introduzione - mani che si addormentano di notte

Il fenomeno delle mani che si addormentano di notte durante il sonno può essere fastidioso e disturbare il sonno. In questo articolo esamineremo le cause più comuni, i sintomi e alcuni consigli utili per trattare le mani che si addormentano di notte.

Cosa sono le mani che si addormentano?

Le mani addormentate sono una condizione in cui si verificano intorpidimenti o formicolii alle mani e alle dita durante il sonno. Questa sensazione di disagio può essere causata da diversi fattori e spesso si verifica quando si esercita una pressione sui nervi del polso.

Cause dell'addormentamento notturno delle mani

Le cause dell'addormentamento delle mani durante il sonno possono essere diverse, tra cui

-Posizione durante ilsonno: una posizione sfavorevole durante il sonno, soprattutto se si esercita una pressione sulle mani, può portare all'addormentamento delle mani.
-Sindrome del tunnelcarpale: la compressione del nervo mediano nel polso, come nella sindrome del tunnel carpale, può provocare intorpidimento e formicolio alle mani.
-Movimentinotturni: i movimenti inconsulti durante il sonno, come il piegamento del polso, possono aumentare la pressione sui nervi e provocare l'addormentamento delle mani.

Sintomi di addormentamento notturno delle mani

I sintomi dell'addormentamento delle mani durante il sonno possono variare, ma i più comuni sono

- Formicolio o intorpidimento delle mani e delle dita.
- Sensazione di pesantezza o rigidità delle mani.
- Difficoltà ad afferrare o tenere in mano gli oggetti.

Consigli per il trattamento delle mani che si addormentano di notte

Se le mani si addormentano durante il sonno, è possibile adottare alcune misure per alleviare i sintomi:

-Ottimizzare la posizione di sonno: cercate di trovare una posizione di sonno che riduca al minimo la pressione sulle mani, ad esempio utilizzando un cuscino speciale per il collo o sostenendo le braccia durante il sonno.
-Supporti per ipolsi: indossare supporti per i polsi durante il sonno può aiutare a mantenere il polso in posizione neutra e a ridurre la pressione sui nervi.
-Tecniche dirilassamento: le tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione, possono aiutare a ridurre la tensione del corpo e a migliorare il sonno.
-Consultare un medico: se i sintomi sono gravi o non migliorano, è necessario consultare un medico per ottenere una diagnosi accurata e raccomandazioni di trattamento.

Riassunto

I problemi di addormentamento durante il sonno possono essere dovuti a diverse cause e possono influire sulla qualità del sonno. Ottimizzando la posizione del sonno,indossando supporti per i polsi e utilizzando tecniche di rilassamento, si può contribuire ad alleviare i sintomi e a favorire un sonno riposante.

Fonti e riferimenti:

- National Sleep Foundation. (2022). "Perché le mie mani si addormentano quando dormo?"https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/hands-fall-asleep-when-i-sleep