Le phénomène d’endormissement des bras en position couchée peut être inconfortable et perturber le sommeil. Dans cet article, nous examinerons les causes les plus courantes pour lesquelles les bras s'endorment en position couchée, ainsi que quelques conseils pour traiter et prévenir ce problème.

Pourquoi les bras s'endorment en position couchée ?

L'endormissement des bras en position couchée peut être causé par plusieurs facteurs, notamment:

– Pression sur les nerfs: S’allonger sur les bras peut exercer une pression sur les nerfs, provoquant des engourdissements et des picotements.
– Circulation sanguine restreinte: Une position allongée inconfortable peut restreindre la circulation sanguine dans les bras, ce qui peut entraîner une sensation d'engourdissement.
– Mouvements nocturnes: Les mouvements inconscients pendant le sommeil peuvent amener les bras à se trouver dans des positions inconfortables, ce qui peut entraîner un engourdissement.

Symptômes des bras qui s'endorment en position couchée

Les symptômes de l'endormissement des bras en position couchée peuvent varier, mais les plus courants sont :

– Engourdissements ou picotements dans les bras et les mains.
– Difficulté à bouger ou à lever les bras.
– Une sensation de lourdeur ou de raideur dans les bras.

Options de traitement pour les bras qui s'endorment en position couchée

Si vous souffrez d’endormissement des bras en position couchée, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager vos symptômes:

– Optimiser la position de sommeil : Essayez de trouver une position de sommeil qui minimise la pression sur vos bras, comme vous allonger. B. en utilisant un oreiller spécial ou en soutenant vos bras pendant que vous dormez.
– Faites des pauses pour faire de l'exercice : Si vous restez allongé dans la même position pendant une longue période, vous devez régulièrement faire de courtes pauses dans vos mouvements pour favoriser la circulation sanguine dans vos bras.
– Curpal: Si les symptômes persistent, vous pouvez curpal aide à élargir le canal carpien et à améliorer la mobilité de la main.
– Consulter un médecin: Si vos symptômes sont graves ou ne s’améliorent pas, vous devriez consulter un médecin pour un diagnostic précis et des recommandations de traitement.

Résumé

Les bras qui s'endorment en position couchée peuvent être dus à diverses raisons et peuvent affecter la qualité du sommeil. En optimisant votre position de sommeil, en faisant des pauses dans vos exercices et en consultant un médecin si nécessaire, vous pouvez contribuer à soulager vos symptômes et favoriser un sommeil réparateur.

Comme aide et autodiagnostic, vous pouvez utiliser le Test d'Hoffman-Tinel ou ça Test Phalen effectuer à la maison. Vous pouvez découvrir comment procéder ici.

Sources et références :

– Fondation nationale du sommeil. (2022). « Pourquoi mes bras s'endorment-ils quand je dors ? »
– Clinique Mayo. (2022). "Engourdissements et picotements." https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-and-tingling/basics/definition/sym-20050838