Mains qui s'endorment la nuit – 3 causes

Introduction – des mains qui s'endorment la nuit

Le phénomène d’endormissement des mains la nuit pendant le sommeil peut être désagréable et perturber le sommeil. Dans cet article, nous explorerons les causes et les symptômes les plus courants ainsi que quelques conseils utiles pour traiter les mains qui s'endorment la nuit.

Que sont les mains endormies ?

Les mains endormies sont une condition dans laquelle un engourdissement ou des picotements dans les mains et les doigts surviennent pendant le sommeil. Cette sensation inconfortable peut être causée par diverses choses et se produit souvent lorsqu’une pression est exercée sur les nerfs du poignet.

Causes des mains qui s'endorment la nuit

Il existe plusieurs causes possibles d’endormissement des mains pendant le sommeil, notamment :

– Position de sommeil: Une position de sommeil inconfortable, en particulier lorsque la pression est exercée sur les mains, peut entraîner l'endormissement des mains.
– Syndrome du canal carpien: Une compression du nerf médian au poignet, comme dans le syndrome du canal carpien, peut provoquer un engourdissement et des picotements dans les mains.
– Mouvements nocturnes: Mouvements inconscients pendant le sommeil, tels que B. plier le poignet peut augmenter la pression sur les nerfs et entraîner l’endormissement des mains.

Symptômes des mains qui s'endorment la nuit

Les symptômes de l'endormissement des mains pendant le sommeil peuvent varier, mais les plus courants sont:

– Des picotements ou un engourdissement dans les mains et les doigts.
– Une sensation de lourdeur ou de raideur dans les mains.
– Difficulté à saisir ou à tenir des objets.

Conseils de traitement pour les mains qui s'endorment la nuit

Si vos mains s'endorment pendant votre sommeil, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager vos symptômes:

– Optimiser la position de sommeil: Essayez de trouver une position de sommeil qui minimise la pression sur vos mains, comme vous allonger. B. en utilisant un oreiller cervical spécial ou en soutenant vos bras pendant votre sommeil.
– Supports de poignets: Le port de repose-poignets pendant le sommeil peut aider à maintenir le poignet dans une position neutre et à réduire la pression sur les nerfs.
– Techniques de relaxation: Les techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation peuvent aider à réduire les tensions dans le corps et à améliorer le sommeil.
– Consultez un médecin: Si vos symptômes sont sévères ou ne s’améliorent pas, vous devriez consulter un médecin pour un diagnostic précis et des recommandations de traitement.

Résumé

Les mains qui s'endorment pendant le sommeil peuvent être dues à diverses causes et affecter la qualité du sommeil. En optimisant votre position de sommeil, Le port de repose-poignets et l’utilisation de techniques de relaxation peuvent aider à soulager vos symptômes et favoriser un sommeil réparateur.

Sources et références:

– Fondation nationale du sommeil. (2022). « Pourquoi mes mains s'endorment-elles quand je dors ? » https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/hands-fall-asleep-when-i-sleep